Male promjene danas stvaraju zdravije navike za cijeli život.

Za tinejdžere i njihove roditelje – provjerene informacije o zdravlju, navikama i odrastanju.

O čemu razmišljamo

Za tinejdžere i njihove roditelje: provjerene informacije o zdravlju, navikama i odrastanju

Ponekad nas muči pitanje. Ponekad želimo razumjeti neku novu temu.
A ponekad samo tražimo mali poticaj za zdraviju svakodnevicu. Zdravi klik mjesto je na kojem zajedno tražimo odgovore.

Najnovije

Energetska pića i tinejdžeri: što se događa nakon „brze energije”?

Limenka energetskog pića može djelovati kao jednostavno rješenje kad treba učiti do kasno, izdržati trening ili se razbuditi nakon neprospavane noći. No kofein ne nadoknađuje san. Može nakratko povećati budnost, a zatim otežati uspavljivanje i pridonijeti tome da se sljedeći dan ponovno osjećamo umorno. Energetska pića sadrže kofein, a često i šećer te sastojke poput guarane i taurina. Guarana je također izvor kofeina. Količina kofeina razlikuje se među pićima i

Doručak prije škole: što jesti ako ujutro nemamo vremena ni apetita?

Puno djece preskače doručak, uključujući i mene, pa sam se zapitala kako to utječe na naše zdravlje. Postavila sam nekoliko pitanja vezanih za doručak nutricionistici dr. sc. Vesni Bosanac. Je li doručak zaista - i za sve ljude jednako - najvažniji obrok u danu? Autorica fotografije: dr. sc. Vesna Bosanac- Ne bih rekla da postoji najvažniji obrok u danu. Večera je primjerice vrlo važna sportašima za oporavak nakon popodnevnog treninga.

Prednosti i mane električnog romobila: kako izbjeći ozljede

Električni romobili su praktični i zabavni, ali ozljede na električnom romobilu mogu biti ozbiljne, posebno pri padu pri većoj brzini. Za električne romobile nije potrebna vozačka dozvola, lako ih je sklopiti i, kad zatreba, preko nečega ih ponijeti, negdje unijeti. S druge strane, oni nisu igračka. Baš zato što za njih nije potrebno položiti vozački ispit vozi ih puno ljudi bez ikakvih prometnih znanja. Zato su česte i nesreće, a

Sportski kompas

Koji bi ti sport mogao odgovarati?

Ne znaš koji sport odabrati? Sportski kompas vodi te kroz šest kratkih pitanja o načinu treniranja, tempu i ciljevima koji su ti važni.

Na temelju tvojih odgovora izdvojit će tri aktivnosti koje vrijedi pobliže upoznati, zajedno s njihovim prednostima i mogućim izazovima. Pokreni kompas i otkrij u kojem bi smjeru mogla krenuti tvoja nova sportska priča.

Toksično prijateljstvo: kada je vrijeme da kažeš „dosta“?

Svatko može pogriješiti, ali stalno ponižavanje, izdaja povjerenja i nepoštivanje granica nisu znakovi zdravog prijateljstva. Saznaj kako reagirati i kada je vrijeme za udaljavanje. Toksično prijateljstvo nije vrijedno čuvanja. Nauči razlikovati pogrešku od nezdravog obrasca, postaviti granice i potražiti pomoć ako odnos postane nasilan.

Kontaktne leće: kada su siguran izbor za tinejdžere

Tinejdžeri i njihovi roditelji često pitaju kada i treba li uopće uvesti nošenje kontaktnih leća kao (popularnu) alternativu naočalama. Do sada se potvrdilo da su kontaktne leće sigurna i vrlo učinkovita alternativa, pod uvjetom da kod djeteta postoji visoka razina odgovornosti i pravilna higijena.

Još se niste vratili na stari raspored spavanja?

Kasno lijeganje tijekom praznika vjerojatno vam je poremetilo ritam spavanja. Pokušali ste se vratiti na stari raspored spavanja, ali to još niste uspjeli? Donosimo praktične savjete koji će vam pomoći da postupno počnete ranije lijegati i ustajati. Nastava je počela, krajnje je vrijeme za povratak.

Osjećaj žeđi nije uvijek pouzdan

Na količinu tekućine koju trebamo tijekom dana utječu dob, spol, tjelesna masa, razina tjelesne aktivnosti, temperatura zraka i zdravstveno stanje. Ne postoji jedna brojka koja vrijedi za svakoga. Također, voda nije jedina tekućina koja se računa prilikom određivanja dnevnih potreba za tekućinom.

Teen pogled: Kiara Mikulčić Kralj

Nakon napada u zagrebačkoj školi: moramo li se sada bojati jedni drugih?

Dok ovo pišem, razmišljam o ponedjeljku. Učenici će ponovno staviti knjige u torbe, ući u školske hodnike i pokušati nastaviti tamo gdje su stali u petak. Možda će neki putem gledati druge učenike drukčije nego prije. Možda će provjeravati tko što nosi. Početak nove školske godine, u novoj školi, trebao bi izgledati sasvim drukčije. Još pokušavaš zapamtiti imena novih profesora i shvatiti s kim ćeš provoditi odmore. Razmišljaš o tome hoćeš li se uklopiti. Ne očekuješ da će učenik u školu donijeti nož i njime napasti vršnjaka.

Kada glavobolju ne treba ignorirati

Glavobolja je simptom koji ne treba ignorirati, ali ni odmah povezivati s najgorim mogućim scenarijem. Važno je promatrati kada se javlja, koliko traje i postoje li drugi simptomi. Kod djece i tinejdžera glavobolju nerijetko prate mučnina, povraćanje ili pojačana osjetljivost na svjetlo i zvuk.

Koliko doista trebamo hodati svaki dan

Hodanje je jedan od najjednostavnijih načina da se više krećemo. Ne zahtijeva posebnu opremu, dostupno je gotovo svima i lako ga je uklopiti u svakodnevicu. Preporuka da bismo trebali više hodati ipak ne znači da svi moramo prijeći jednak broj kilometara ili napraviti 10.000 koraka dnevno.

Ponovno na treninge nakon ljetne pauze

Nakon praznika mnogima je teško pronaći motivaciju za trening. Tijekom praznika promijeni se rutina, kasnije idemo spavati i preskačemo treninge. Ne treba očekivati da ćemo odmah biti u istoj formi kao prije praznika. Najvažnije je vratiti se treningu postupno i bez pritiska.

Preuzmi i koristi: tjedni planer, dnevnik vježbanja i raspored sati

Kako bismo vam olakšali praćenje svih obaveza i aktivnosti, pripremili smo materijale koje možete preuzeti i u njih upisivati ono što vam je važno. U tjednom planeru naći će se prostora za upisivanje rokova za završetak važnih projekata, ali i za slobodne aktivnosti. Dnevnik vježbanja omogućit će vam jednostavan pregled postavljenih ciljeva i onoga što ste ostvarili. Raspored sati može biti uredan i pregledan, bez obzira na veliki broj obaveza.